Har du svært ved at sove og lider du af søvnbesvær så kan jeg hjælpe dig via samtale og terapi.
Her på siden nævner jeg nogle punkter, som kan have betydning for en god nats søvn. Tænk over dem og lav evt. små notater inden vi starter en session.
SØVNBESVÆR
- Er det regelmæssigt
- Hvornår går du i seng
- Hvad laver du den sidste ½ time inden du sover
- Vågner du om natten – hvor mange er klokken
- Hvornår står du op
- Vågner du selv, eller er det vækkeren
- Spiser du om natten
- Hvad er klokken, når du spiser aftens – og morgenmad
- Hvad slukker du din tørst med – hvornår
- Hvor varmt er rummet
- Er der udluftning
- Er det mørkt om natten – gardiner ol.
- Kan du lide din seng, er den dejlig at ligge i
- Bruger du dit soveværelse til andet end søvn og sex.
- Er du glad for indretningen, er der ryddeligt
- Er der ro.
- Kan gulvet vaskes, og er det rent
- Åndenød
- Unaturlig megen snorken – er du undersøgt for søvnapnø
- Føler du sig rask, lytter du til din krop –hvad kredser dine tanker omkring
- Får du motion, får pulsen op og føler du dig nogensinde naturlig træt.
- Har du familie og venner – et kæledyr
- Er verden på din side, eller imod dig
- Føler du dig elsket, føler du dig god nok
- Er du tilfreds med dit job
- Føler du dig glad, stresset, ensom. (læs mere om følelser her)
- Føler du dig økonomisk tryg
- Hvad har du gjort før?
- Hvad har virket?
- Hvad der ikke har virket?
